キックボクシングの効果 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); キックボクシングダイエットはコ効果的ですが、いくつか注意点もあるので、ポイントをしっかりとおさえておきましょう。, ダイエットの目標値や体質によって変わりますが、通常ならば、キックボクシングエクササイズを週に2,3回、60分以上行うだけでOKです。, キックボクシングはエクササイズでもトレーニングでも、どちらでも構いませんが正しいフォームで行うことが重要なのでなるべくジムに通って正しいトレーニングをしましょう。, キックボクシングは、とくに女性が気になる二の腕や腰まわりの筋肉を鍛えるのに効果があります。, 全身を使って思いっきりパンチしたりキックしたりすることで、贅肉や脂肪をを落としながら気になる二の腕やウエストをキュッと引き締める効果が期待されるんです。, また継続の期間ですが、キックボクシングは2,3か月以上継続して行わないと、ダイエットに大きな成果を得られないようです。, ダイエット中の食欲のストレスを上手く発散させることで、糖分の摂り過ぎや暴飲暴食もを防ぐ効果もあるんです。, キックボクシングでダイエットするやり方はとっても簡単で、正しいフォームでキックボクシングエクササイズを週に2,3回行うだけでOKです。 1時間で約540.75kcalになることが分かります。, 運動による消費カロリーは、体重や運動時間、運動強度によって異なりますので、キックボクシングでダイエットする時は、自分の体重やダイエット目標に合わせて運動時間やなどを設定するようにすればいいと思います。, こちらに、ダイエット目的でキックボクシングをはじめた女性の方の質問がありました。 女性の為に作られたHMB!水なしで手軽に飲めちゃう♪, 週に2,3回キックボクシングを行い2~3ヶ月続けてみましょう、筋肉をつけながら脂肪を効率よく落とし効果的なダイエットをすることができます。, キックボクシングダイエットはわりと短期間で効果を得られるだけでなく、有酸素運動と筋トレという「エネルギー消費」にも優れているダイエット法です。, キックボクシングダイエットを一度試してみる価値は十分にありそうですね。 女性の為に作られたHMB!水なしで手軽に飲めちゃう♪, キックボクシングの消費カロリーの算出ですが、運動による消費カロリーを導き出す計算には、「METs」という単位が係数として使われます。, METsは運動強度の単位のことで、安静時を『1』のときに、実施する運動が安静時の何倍のエネルギーを消費するかを示したものです。, これを「消費カロリー=METs×運動時間(h)体重(kg)×1.05」の計算式に当てはめることで、その人のキックボクシングに関わる消費カロリーが計算できるんですね。, 例えば上記の計算式に当てはめると 【運動だけでは痩せない!!運動と併用した効果的な痩せ方がコレ】 こんにちは!キックボクシングを初めて 半年間で6キロのダイエットに成功した こだろぐ(@kodalog)です . 定休日:第2・第4 金曜日(キッズ空手は営業), Copyright © kickboxing & fitness studio Go-up All rights Reserved. 【運動だけでは痩せない!!運動と併用した効果的な痩せ方がコレ】 【運動だけでは痩せない!!運動と併用した効果的な痩せ方がコレ】 女性の為に作られたHMB!水なしで手軽に飲めちゃう♪, ダイエットが目的でキックボクシングを始めた人は多いと思いますが 女性の為に作られたHMB!水なしで手軽に飲めちゃう♪, まず、知っておきたいことが、キックボクシングはマラソンやジョギングなどの、ただの有酸素運動ではないということです。, キックボクシングはジョギングと同じような有酸素運動しながら筋肉も鍛えることができます。, つまり、キックボクシングでエクササイズすることで、筋肉をつけながら有酸素運動で脂肪を燃焼させて効率よく落とすことができるのです。, ⇒中村アンの腹筋と美ボディダイエットの秘密はこちら>>> 2019.03.23 もし短期間で効果を出したいのであれば、ぜひ一度、キックボクシングダイエットにチャレンジしてみてください! 体重50kgの人のキックボクシングの消費カロリーを計算すると キックボクシングダイエットの頻度や効果!女性にも人気?キックボクシングは格闘技として見ているだけでも面白いですが、ダイエット効率も高いとして人気が出ているようです。しかし、痩せるかどうかわからないという意見や自宅でできるのか、頻度や効果はど ©Copyright2020 女性のキックボクシング?筋トレとダイエット|キックボクシング効果まとめ.All Rights Reserved. 30分はキックやパンチのミット打ちで、30分は筋トレといった感じです。, もっと時間を増やしたほうがいいのか、このままで本当に痩せるのか、不安に感じているところです。, といった感じで実際、キックボクシングジム通いをしたところ、週何回くらいで、どれくらいの期間で効果がでるのかという不安ですね。. キックボクシング元世界王者、稲葉茂が経営する十条、東十条2駅から徒歩6分圏内のキックボクシング、フィットネススタジオGo up(ゴーアップ)「2ヶ月で−5キロ⁉︎ 女性に大人気の『キックボクシングダイエット法』とは?」のページです。 東京都北区十条仲原1-27-3 キンコー堂ビル2階 腹筋女子向けに東京や大坂などでは女性専用のキックボクシングパーソナルジムも盛況なんです。, 【運動だけでは痩せない!!運動と併用した効果的な痩せ方がコレ】 【運動だけでは痩せない!!運動と併用した効果的な痩せ方がコレ】 【キックボクシング2ヶ月でウエスト−13cm】 K様 年齢:36才 期間:2ヶ月 【体重】61.2kg→54.0kg -7.2kg 【体脂肪率】31.7%→23.2% -8.5% 【ウエスト】82cm→69cm -13cm 【内臓脂肪】6→3.5 -2.5 【体年齢】44才→34才 -10才 *池本式・格闘技メソッド60日コース内容** ・週2回(1回90分)の … hm15932, キックボクシングがダイエット効果のあるトレーニングとしてにわかに脚光をあびています。, キックボクシングを始める狙いは、女性はダイエット、男性は筋トレや護身術などがあげあれます。, キックボクシングはボクシングに比べて脚を使った蹴りがあるので、全身運動の有酸素運動としてダイエット効果も高いのが特徴です。, 近頃ではダイエット効果から筋トレで腹筋を鍛える女子も多く 女性の為に作られたHMB!水なしで手軽に飲めちゃう♪. AYAトリプルビー(BBB)の飲み方!AYA トレーナーの腹筋女子にオススメのサプリ. いくつかのダイエットに挑戦してきたものの、なかなか思うような効果を得られなかったという方は、少なくありません。 たしかに、ダイエットには食事制限やキツイ運動が多く、苦痛に感じて継続できないこともあるでしょう。 さまざまなダイエット方法が紹介されているなかで、自分に合ったダイエットに出会うことは簡単ではありません。, そこで、おすすめしたいのが最近注目を集めているキックボクシングダイエットです。 キックボクシングのメリットや、女性に嬉しいダイエット効果について紹介いきましょう。, キックボクシングとは、日本発祥の格闘技のひとつで、タイの国技であるムエタイのルールを参考にして考案されました。 近年では、ボクシングのリング上で、パンチやキックをする格闘技の総称として使われることもあるようです。, キックボクシングジムでのボクササイズがダイエットによいと聞いたことがあるけれど、なんだか大変そうと悩む方や、どんなメリットがあるのか気になっている方もいるでしょう。キックボクシングをジムで習うことでどのような部分が体のシェイプアップにつながるのか、また通常のボクシングとの違いなどをご紹介します。, キックボクシングといえば、男性同士の激しい戦いというイメージをもっていた方もいることでしょう。 しかしボクササイズといったボクシングを取り入れたエクササイズが注目され、キックボクシングのダイエット効果が注目されるようになり、そのイメージも少しずつ変わってきました。 そこで、女性がキックボクシングをするメリットについて見ていきましょう。, ダイエットを目的としてキックボクシングを始める女性が増えています。 モデルや女優、海外セレブたちが、エクササイズにキックボクシングを取り入れ、SNS上で紹介したことが、きっかけといわれているのです。, 最近特に注目を集めているエクササイズ方法のひとつに”キックボクシング”があります。 このの記事では、キックボクシングに取り組んでいる女性有名人を紹介しつつ、キックボクシングのメリットや効果についても詳しくご紹介していきます!, 女性がキックボクシングをするメリットにダイエット効果をあげる方が多いでしょう。 実はダイエットのほかにも、さまざまなメリットがあるのです。, キックボクシングには、無酸素運動と有酸素運動両方の性質があり、心肺機能を高めることができます。 1ラウンド3分間を30~60秒の休憩をとりながら何ラウンドが繰り返すキックボクシングの試合。 この時間配分はトレーニングにも取り入れられているため、短い時間でありながら持久力を高めるような運動をすることができます。 その結果、心肺機能を高めて疲れにくい身体をつくることができるのです。, 食事制限や変化のない運動は、ダイエットのためとはいえストレスがたまることがあるでしょう。 パンチやキックをするキックボクシングダイエットでは、日頃のストレスをぶつけることができます。 爽快感があり、ストレス解消に効果があるのです。, 格闘技であるキックボクシングは、護身術としても役に立つでしょう。 痴漢や暴漢に対処する方法が学べるプログラムも人気です。, 普段、何かを思いっきり蹴ったり殴ったりする機会は少ないでしょう。 しかしキックボクシングでは、ミットやサンドバッグにキックやパンチを思い切り打ち込むという非日常的な体験ができるのです。, ジムに通うことで、キックボクシングをしている男性と出会う機会も増えるでしょう。 キックボクシングという共通の趣味で盛り上がり、恋に発展することがあるかもしれません。 また男性との出会いだけでなく、キックボクシングを一緒に楽しめる女友だちとの出会いも期待できるのです。, キックボクシングにはさまざまなメリットがありました。 続いて、キックボクシング最大のメリットであるダイエット効果について見ていきましょう。, 美ボディに憧れる女性は多いです。あなたも美ボディにあこがれたことはありませんか? この記事では初めての方でもキックボクシングが続けられる理由とその方法についてご紹介します。 美ボディを手に入れたい方は必見です。, さまざまなメリットがあるキックボクシングですが、多くの女性が気になるのはキックボクシングによるダイエット効果です。 そこでキックボクシングにダイエット効果がある理由について、見ていきましょう。, 以上のような理由によって、ダイエットに効果的なことがわかります。 それでは、さらに詳しく解説していきましょう。, キックボクシングがダイエットに効果的ということを聞いたことはありませんか? この記事ではなぜキックボクシングがダイエットに効果的なのか、成功するためのコツについて紹介します。 ダイエットをお考えの方はぜひご覧ください。, キックボクシングの1時間あたりの消費カロリーは、約750kcalといわれていて、一般的なランニングの2倍以上になります。 (体重50kgの人が時速8kmの速さで60分間走ったと仮定すると、消費カロリーは約436kcal), また、上述したようにキックボクシングは、脂肪の燃焼を促す有酸素運動と無酸素運動である筋トレを同時にするエクササイズです。 キックやパンチなどで筋肉を鍛えることで代謝がよくなり、痩せにくい身体になると同時に、フットワークや構えといった有酸素運動で脂肪を燃焼していくので、非常に効率的にダイエットができます。, キックボクシングでは全身の筋肉をフル活用するため、くまなく全身を鍛えていくことになり、バランスのよい体型になれるのです。 キックで下半身を使い、パンチで上半身を使い、それぞれ左右同じように打ち込んでいき、それぞれの動作にかかわる筋肉を鍛えていきます。 全身のバランスがよくなることで、ダイエット効果だけでなく、日常生活のなかでも体が動かしやすくなるのです。, 下半身は、自己流のダイエットでは痩せにくい部分になります。 さまざまなダイエットにチャレンジし、体重は落とせたものの、下半身だけは満足できる効果が得られなかったという方も少なくないでしょう。, キックボクシングは他の運動とカロリー消費量を比較すると、カロリー消費が高いだけでなく身体全体の筋肉を使い、代謝しやすい体質になるためダイエットとしておすすめの方法です。この記事では他の運動との比較やトレーニングで消費するカロリーをご紹介します。, そのため、自然と下半身の筋肉が鍛えられ、筋力アップにつながります。 下半身は、人の体なかでも大きな割合を占める部分です。 下半身の筋肉を鍛え、代謝を促進させるキックボクシングは、非常に高いダイエット効果が得られるエクササイズなのです。, 体幹とは人間の胴体にある筋肉のことをいい、パンチやキックなどの身体をひねる動きをはじめとしたキックボクシングの動作は、体幹の強化につながることが知られています。 体幹を強化すると姿勢が安定するため、身体の歪みなどから発症する肩こりや腰痛、冷えなどが改善できるのです。, またキックボクシングのキックやパンチの動きは、体をひねった動作になります。 お腹や腰に大きくひねりを加えるため、お腹や腰の筋肉が鍛えられるのです。 その結果、気になるお腹回りがすっきりして、女性らしいメリハリのあるスタイルを目指すことができます。, モデルや海外セレブの間では、エクササイズの定番になっているキックボクシング。 日本でも有名モデルの美の秘訣として紹介され、昨今キックボクシングにハマる女性が急増中です。 エクササイズでキックボクシングをするときに気を付ける点など、合わせてご紹介いたします。, 上述したようにキックボクシングには多くのメリットがありましたが、キックボクシングはそもそも格闘技です。 注意点を守らなければケガをしたり、体調を崩してしまったりする可能性があります。 そこでキックボクシングを始めるうえで、注意する点についてまとめてみました。 注意点を守り、ケガなく健康的なダイエットをしましょう。, キックボクシングのトレーニングは決して楽なものではなく、ハードなトレーニングになります。 トレーニングを始める前に、準備運動をして体をほぐしておくことが大切です。 準備運動をしないと、ケガの原因となってしまうことがあります。 また、トレーニング後の整理運動も大切です。 トレーニングによって疲れた身体をリラックスさせ、クールダウンして、疲れを次の日に持ち越さないようにしましょう。, キックボクシングはハードなスポーツなので、短時間でも大量に汗をかきます。 放っておいては脱水症状を引き起こすこともあるので、こまめな水分補給が大切です。 水分が不足すると血流が悪くなるため、エクササイズの効果が半減してしまうこともあります。 一度にたくさん飲むのではなく、少しずつ何回かに分けて飲んでいくことが効果的です。, またキックボクシングでは、全身の筋肉を鍛えて筋肉量を増やし、代謝のよい痩せやすい体づくりができます。 そのため筋肉のもとになるタンパク質やアミノ酸を積極的に摂取することも大切です。, 激しいエクササイズをして力を入れすぎたとき、つい呼吸を止めて構えてしまうことがあります。 しかしダイエットのためのキックボクシングの場合、有酸素運動を効果的に取り入れることがポイントです。 力みすぎて呼吸を忘れないようにし、意識して呼吸することを心がけ、有酸素運動の効果をあげるようにしましょう。, また間違えたフォームでエクササイズを行うことで、関節や筋肉など、体を痛めてしまうことがあります。 ケガにつながるだけでなく、ダイエット効果が得られないこともあるのです。 そのため正しいフォームを意識して、ケガのない効果的なエクササイズを行いましょう。, パンチやキックをする際、関節を伸ばしきってしまうと、ケガをする可能性が高くなります。 ひじやひざを完全に伸ばしきってしまうのではなく、伸ばしたら素早く引き戻すように心がけてエクササイズを行っていきましょう。, 栄養を偏らせたダイエットは、たとえ体重が落ちたとしても、栄養が不足し、めまいや立ちくらみ、生理不順など発生し、免疫力も落ちるので、場合によっては病気にもなります。 この記事では、初心者の方や女性が安心して通えるキックボクシングジムはどこか、さらに選び方をご紹介します。, キックボクシングはハードな格闘技のイメージがありますが、初心者も楽しく行えるスポーツです。 そこで初心者の方のために、キックボクシングをはじめる前の準備やジムの選び方など、ジムに通う前に必要な知識を解説していきましょう。, 基本的には動きやすい服装であれば大丈夫ですが、いくつか注意しなければならない点があります。 まずキックやパンチをする際は、足や腕の曲げ伸ばしを繰り返すことになるので、できるだけストレッチのきいた素材のウエアが動きやすいでしょう。 また、足回りにゆとりのあるズボンだとキックがしにくくなります。 レギンスのような体にフィットするタイプが動きやすくて、おすすめです。, さらに、胸元が揺れないようにしっかりとサポートしてくれるスポーツブラを着用しましょう。 普通のブラだと肩ひもやアンダーがずれることがあり、気になってエクササイズに集中できなくなってしまいます。 スポーツブラなら全体をしっかりとホールドしてくれるので安心です。, 以上のポイントを抑えて、ウエアを選びましょう。 機能も大切ですが、デザイン性も重要です。 形から入ることもモチベーションアップにつながります。 可愛いウエアであれば、ジムに通うこと自体楽しくなるでしょう。, キックボクシングジムを選ぶ際、自分に合った雰囲気の通いやすいジムを選ぶといいでしょう。 女性が通いやすいジムも多くなっています。, 女性がキックボクシングをする際には、体を動かしたあとに汗を流すためのシャワールームや、化粧をするためのパウダールームも必要です。 女性に嬉しい設備が整っているジムを選ぶことをおすすめします。, 最近はキックボクシングのダイエット効果が注目されていて、女性の会員も増えてきています。 そのため女性用のトレーニングメニューがあるキックボクシングジムも増えてきました。 初心者の方は、女性向けのメニューがあるジムを選ぶことをおすすめします。, 「ボクササイズ」や「キックボクシング」を始めたいと考えていても、「本格的で難しそう」「女性に向いているのか不安」と感じる方も多いでしょう。この記事ではボクササイズやキックボクシングが初めてという女性でも安心して通うことのできるジムの条件や、気になる効果についてご紹介しています。詳しく知りたい方はぜひご覧ください。, 脂肪燃焼効果が高いキックボクシングは、全身をバランスよく引き締めることができ、やせにくい下半身にもダイエット効果を発揮します。 体幹を強化することができ、多くの女性が悩む冷えや肩こり、腰痛にも効果的なのです。 さまざまなメリットがあり、初心者でも女性でも取り入れやすいエクササイズといえるでしょう。, さまざまなダイエットにチャレンジしてきたけれど効果が得られなかったという方、ダイエットが継続できない方も、ぜひ試してみてください。, ダイエットを続けているけどなかなか痩せない、理想的なボディメイクにならない…そんな悩みを抱いている人は意外と多いのではないでしょうか。 そこで今回は、ストレスなく美ボディを実現できるエクササイズとして大人気の「暗闇キックボクシング」についてご紹介していきます!. いくつかのダイエットに挑戦してきたものの、なかなか思うような効果を得られなかったという方は、少なくありません。キックボクシングのメリットや、女性に嬉しいダイエット効果についてご紹介して … 2018.02.03 実際に痩せられた方はいらっしゃいますか?, 私と同じように、ダイエットが目的でキックボクシングジムに通って、実際にダイエットに成功された方はいらっしゃいますか??, またその場合、週に何回くらいのペースで通い、一回の練習時間はどのくらいされているのでしょうか?, 私の場合は、一回一時間、週に4回ほど通っています。 実際に痩せられた方はいらっしゃいますか? 現在ダイエットが目的でキックボクシングジムに通い、1週間が過ぎました。 私と同じように、ダイエットが目的でキックボクシングジムに通って、実際にダイエットに成功された方はいらっしゃいますか? 今回は私がキックボクシングを半年間続けて得たダイエット効果とそのほか体に起きたいい変化について詳しく書いて行きます! ・パンチとキックを打つ際に『捻転動作』捻る動きが毎回加わる為、ウエストの引き締めに効果がございます。, また、パンチ、キックといった非日常の動きをする事で『ストレス発散』にも効果抜群です。, 近年、女優さんやモデルさんがボディメイクの1つに『キックボクシング』を取り入れる事が多く、テレビや雑誌など様々なメディアに紹介される事が増えてきました。, 少し前までは『怖い』『汚い』『臭い』といった悪いイメージが多かったキックボクシングジムも女性が通いやすい環境を整えているジムが増えてきており女性が気軽に始めれるようになりました。, *常に換気や清掃を常に行っている為、清潔な環境でトレーニングに励むことが出来ます。, 正直にお答えすると、週2.3回を本気で通えば2ヶ月で5キロ以上を減らし、身体を引き締める事は可能です♬, GOUPでは、女性会員さんで『5キロ痩せた方』や男性会員さんで『腹筋が短期間で割れた方』などその効果を実感されている方が沢山いらっしゃいます。, 『ダイエット効果の実感』と『ストレス発散』をしながら楽しく続けられる所が『キックボクシングダイエット法』が人気の理由です。, キックボクシング / キックボクササイズ / フィットネス / ダイエット / エクササイズ / ボクシング / ボクササイズ / 格闘技, 〒114-0031

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