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これはどの競技にも共通していることですが、「◯◯さえ食べればいい」とか「◯◯は一切食べないようにした方がいい」という食べ物はありません。 私達の体は、何か1つの栄養素でできているわけではなく、それぞれの栄養素が体の中で複雑に作用し合いながら、体を動かすエネルギー源となったり、筋肉や骨・血液・ホルモンなどの体の各組織を作り出しています。 特に五大栄養素といわれる炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル（カルシウムやマグネシウム、鉄など）はバランスよく摂 … 0000058797 00000 n
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6）食事摂取状況調査 食事摂取状況調査には、食物摂取頻度調査ソフト FFQg Ver.4.0（Food Frequency Questionnaire Based on Food Groups）─エクセル栄養君（建帛社）を用 いた（食品群別に1回に食べる食品の量と、1週間あ 0000038519 00000 n
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アスリートがパフォーマンスを上げるには、適切な食事を継続的に実践していかなければなりません。今回はスポーツ選手に必要な栄養をとるための、食事メニューにおける5つの基本についてご説明いたし … 0000016626 00000 n
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国際オリンピック委員会（ioc）のスポーツ栄養に関する合意声明に『普通に入手できる多くの種類の食べ物から適切なエネルギーを補給していれば、トレーニングや競技に必要な糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質、そして微量栄養素の必要量をとることができる。 0000003426 00000 n
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サンキューなんj. 0000020253 00000 n
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なんj民はフィジカルエリートだから味噌汁にもプロテイン溶かして ササミとレタスしか食わないらしい 246: 風吹けば名無し＠\(^o^)／ 2015/10/31(土) 16:54:02.35 ID:A/u33/4w0.net �z+Af��J��3�C������MW�hKУc$#)}2o�zj\� .
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